วันนี้อากาศดีนะ
ตื่นมาเช้าๆ เดินไปรอบๆ บ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าไปเต็มปอด
กำหนดลมหายใจเข้าออก
รู้ตัวทั่วพร้อมในขณะที่ก้าวเดินไปทีละก้าว
เป็นการฝึกปฏิบัติสติปัฐฐาน 4 ไปในตัว
...
ใครอยากให้เช้าของวันทำงานสดชื่น
และทำให้มีแรงพลังทำอะไรต่อไป
ลองนอนหลับแต่หัววัน
และตื่นแต่เช้า
ออกไปสูดอากาศและเดินไปทั่วๆ บ้าน
แค่นี้ก็ได้ฝึกการมีสติแบบง่ายๆ แล้วล่ะ
....
ลองทำดูนะ
